カウンセリング結果

昨日は、IRからカウンセリングを
受けました。
表に、BMI・体脂肪・内臓脂肪・筋肉率
など事細かに書かれている表を
見て、｢問題は下半身ですね。｣と
言われました。。。

簡単に言うと、足は脂肪が多くて
筋肉が少ないと言う事だそうです。

でも黄色信号なので「頑張ればすぐに
結果が出ますよ。」と言われました。


昨日のジムにてイントラさんの指導の下
レッグプレス40㌔　15回
チェストプレス14㌔　15回
ラットプルダウン13㌔　15回
腹筋　15回
をやりましたが、これを2セットやった方が効果的と言われました。
ほどほどに、頑張ります。

昨日はこの他に
エアロバイク　10分
トレッドミル　15分
ボディバイブ　45分
結構頑張りました～！！