ボディバイブ

この間の土曜日、2回目のIRのカウンセリングの前に
『ボディバイブ』というスタジオプログラムに参加してきました。

ボディバイブとは(またまたコナミの説明から)
ローインパクトなエアロビクスエクササイズとボール・チューブを使用した
コンディショニングエクササイズを組み合わせたクラスです。
とのこと。

参加し始めたボディヒーリングと同じイントラさんだったし
初心者向けということだったので。

スタジオに行くと、若い人もチラホラ居ましたが年配の方が多かったです。
動きは、エアロビが基本のようです。
昔やっていたけど、忘れちゃって動きについていくので精一杯。。。
飛んだり跳ねたりってことは無いけど、全身を使うので汗だくでした。

チューブを足にかけて手で引っ張るのですが、全然引っ張れませんでした。
筋肉無さ過ぎです。。。
でも、あっという間の45分でした。


受付の人に、｢良いペースで来ていますね。｣と言われました。
褒められてちょっと嬉しかったです♪

寒いからおでん！

昨日は、寒かったのでおでんを
作りましたよ～！

2人しか居ないのに我が家のおでんは
なべ一杯に作ります。
昼間からコトコト煮込んでおいたので、
蛸がチョー柔らかくなっていました。
でも、ジャガイモがちょっと溶けだして
ましたけど。。。

10月前だというのに寒いので、
こういう体が温まるものって、とても
心がホッとしますね♪

カウンセリング結果

昨日は、IRからカウンセリングを
受けました。
表に、BMI・体脂肪・内臓脂肪・筋肉率
など事細かに書かれている表を
見て、｢問題は下半身ですね。｣と
言われました。。。

簡単に言うと、足は脂肪が多くて
筋肉が少ないと言う事だそうです。

でも黄色信号なので「頑張ればすぐに
結果が出ますよ。」と言われました。


昨日のジムにてイントラさんの指導の下
レッグプレス40㌔　15回
チェストプレス14㌔　15回
ラットプルダウン13㌔　15回
腹筋　15回
をやりましたが、これを2セットやった方が効果的と言われました。
ほどほどに、頑張ります。

昨日はこの他に
エアロバイク　10分
トレッドミル　15分
ボディバイブ　45分
結構頑張りました～！！

食べちゃった…

今日の夕食は、前から決まっていた
焼肉を食べに行くことに。

思いっきり肉を食べちゃった～。
『食欲の秋』なのか、ヤバいくらい
胃袋に入る入る。。。
今日、スポクラへ行ったけど
(その話は今度。)消費カロリーが
無駄になりました…。

でも、たまにしか焼肉を食べないから
この位は、良しとしよう。
 

秋桜

今年も、コスモスが咲きました。
と言っても、去年はものすごく早く
自然と咲いてきたけど、今年は花壇に
ダンナが種を蒔きました。

白とピンクのコントラストがとっても
良いです～♪
秋が来たなぁって感じですね。
でも、この間の台風の時、ほとんどが
風でなぎ倒されていました…。


 

栗 かの子

先週、上高地に行った両親から長野の小布施名物『栗 かの子』を頂きました～。
値段が高くて自分で買うときには
尻込みしちゃうんですよね…。
ダンナが大好物なのを知っている
母親が、買ってきてくれました。
『旬』のものが食べれて、ご満悦！

小布施は、栗が有名です。
2度行った事があって、栗おこわを
食べてきました。
町の景観も素敵な所です♪
またそのうちに行きたいです。


父親の実家の栗畑は、不作らしく少ししかもらえませんでした。
今年は、栗ご飯はお預け状態…。

ムキョ～！！

私の席の隣には、来客用の机があります。
本社の人たちが来たときに使用できるようになっているのですが、
これがまた、使い方が全くなっていない！！

コンセント･LANケーブルははめ込み式になっていて、
蓋がついているんですが、それは開けっ放しだし
椅子は机に仕舞わず、そのまんま。

給湯室や、トイレでも同じことが言えると思います。
シンクや水洗鉢の周りが水浸しになっている事がよくあるけど
家でも同じ事するの？？って思っちゃう。

結構、だらしがないです。
性格が見え隠れしている感じ。
次使う人の事を、もっと考えてよ～。

以上、愚痴でした。

ピキッ。

昨日は、私の中の『スポーツクラブの日』でした。

先週は、道路が込んでいてギリギリだったので、ちょっと早めに帰宅。
でも、道はスイスイ。早く着いたのでジムに行く事に。

ラットプルダウン　20回
チェストプレス　20回
でも、一番重りは軽いやつでしたが…。

トレッドミルをやろうとしたときに、会社の先輩と合流。
20分間歩いてから、スタジオへ。

19時からのボディーヒーリングを1時間みっちり。
疲れてくると、段々と膝が曲がらなくなってきたり
上体が起きなくなってきます。
すると、イントラさんから注意されます。
｢胸を張って～。｣｢膝をもっと曲げて～。｣
足がプルプルでした～。かなりの汗が出ました。

私はやっぱり、腹筋と背筋とバランスが無いのだとつくづく感じました。
頑張らなければ。。。

プログラムが終わってから、右の背筋を伸ばした事に気が付く。
どっかでやっちゃったかな？？
夜はすっごく痛かったけど、朝になって和らいできたので
重傷ではなさそうです。一安心。

今週は、土曜日にカウンセリングです。
その前に、初めてのプログラムに参加しようと思っています。

何気に頑張っている、私？？

お団子

今月の初めに、父親から電話が。
｢フリーマーケットの出店に応募しておいたから、ネックレスを作っておいてくれ。｣との事。

青梅にある明星大学の学園祭内でフリマをやるんだとか。
広告を見て、父親が勝手に応募していました。
あまり時間がないんだけど、空いた
時間で少しづつ作っています。

花結びを沢山作ってから、紐に通して
いこうと思って、爪楊枝に刺して
あります。
ダンナには、｢お団子みたい。｣と。

この間、タグアのネックレスが友達の
お店では好評だったそうなので、
こちらでも売れると良いんだけど…。
どうですかね？？

クリスマスローズの種

私の実家から、クリスマスローズの
種を頂いちゃいました。

実は、我が家で咲いた花の種は
結局出来ませんでした。。。
待てど暮らせど、あれから膨らみは
大きくならず。。。
終いには、アブラムシの大群が…。
ジョキって切っちゃいました。

実家で沢山種が採れたと言う事で、
貰ってきました。
10月は種まきのシーズンです。
芽が出たら、義姉とご近所さんへあげる約束もしてます。
クリスマスローズは、花が咲かないと色や形が分からないので
これだけあると、どんな花が咲くか楽しみですね♪