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ジム&スタジオで撃沈…
2008/11/20 (Thu)  10:02:26

昨日のスポクラ結果
 チェストプレス 17㌔×40
 ラットプルダウン 17.5㌔×40
 レッグプレス 60㌔×40
 レッグカール 15㌔×30
 ボディヒーリング 60分

入った時間が遅かったので、バイクやトレッドミルはやらずに機械のみ。
その代わり負荷と回数を多くしたら、ボディヒーリングをやる前に
筋肉が疲れてしまった。。。

案の定、バランスがとれずに片足立ちの時には
何回も足はついてしまうし…。
やりすぎは良くないデスね。
おかげで、股関節から太ももにかけて筋肉痛になりました。。。ヾ(- -;)

ボディヒーリングは、1曲目が大きく変更されちゃいました。
なんだか、太極拳をやっている感じです。
3曲目も変わるようですが、イントラさんがCDを忘れちゃったそうで
今までと同じポーズ。
3曲目のポーズ、好きなんだけどなぁ。
。。。変わっちゃうんだ。。。

いつもの如く、スパではサウナ&水風呂。
出てきたときには、遠くに行ってしまったかのようでした。


さて、今週は明日もスポクラへ行ってきます。
先輩に「一度出てみて~。」と言われている水曜日とは違うイントラさんが
やっている、ボディヒーリングに参加してみま~す。

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明日は・・・
20:00からのプログラムに参加予定なので、それにあわせて19:30くらいにはロッカーで。
もしくは、ジムで軽く(軽くにしといて)ゆったり歩く程度にしておいて
19:45には4階奥のスタジオ入り口で。
アタシを捕まえて~www

楽しみにしています。
まだむ 2008/11/20(Thu) 18:10:23 + Edit +
了解しました♪
うーん、筋肉痛なのでスタジオだけになるかも
しれません。。。
いやいや、ちと動かした方が。
と、悩み中です。

その前にバーベルが上がるかが、とても心配です。
【2008/11/20 23:00】
上げてましたね♪
かかる曲はさまざまですが、やることのパターンはだいたい同じです。
でも、インストラクターさんごとに、参加する人たちにも特色がw
男性の[せいっ!]とか[ヘイ!]とかの ため息交じりの掛け声も
ものすごくかかる日が・・・。
日常には無い動作が多いので、楽しんでくださいね~
まだむ 2008/11/22(Sat) 10:16:39 + Edit +
やっぱり…
筋肉痛に襲われております。
太もも、二の腕、腹筋…。(-_-;)
あのあと、爆睡したのは言うまでもありません。。。

でも、ヒーリングは水曜と違った人たちの中でやるのは
新鮮でした♪
中身が濃くって、やっている感が強かったです。

来週、またお願いしますね~。
【2008/11/22 18:51】
楽しみですね
さて、今日は水曜日。
なんと、ヒーリングのインストラクターさんが代行で、A井さんではなく、N瓶さんです。
受講したことがあるかもしれませんね。
とってもキュートな女性で、けっこうファンが多いです。
今日も知っている曲ならいいですが、知らない曲だと 大変かな~。
それはそれで、"効く"のですが・・・。

さて、わたくし、昨日はボディジャムを受講しました。 
これまた汗だくになりました。 
ボディパンプも また受講してくださいね。
来年あたり、パンプやジャムでも一緒したいです。
まだむ 2008/11/26(Wed) 14:04:24 + Edit +
未経験なんですよ!
N瓶さんのヒーリング、初めてなんです!!
先週のK澤さんのヒーリングの曲も初めてだったんですが、
ポージングに何とかついていけていたので
今日も頑張りますよ~。

ジャムも楽しそうですね♪
都合の良い時間にやっていてくれたら、良いんですけど。。。
でも、今週はまたパンプに参加しまーす!!
【2008/11/26 14:26】
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birthday: 11/04
hobby: gardening・snowboard・etc
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最近は、山ぶどうや胡桃の皮を
使ったバックや、アクセサリーを
作るのが楽しみです♪

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