サウナで足指をマッサージ

昨日のスポクラメニュー
　チェストプレス　17㌔×40
　ラットプルダウン　17.5㌔×40
　レッグプレス　60㌔×40
　レッグカール　15㌔×40
　エアロバイク　15分
　ボディヒーリング　60分

昨日は、スポクラへ直行せず一回帰宅しました。
注文していたコンタクトが、なかなか配達されていなかったからです。
ちゃんとポストに入っていてホッとしました。(〃⌒ー⌒〃)ゞ
メガネだと、ずり落ちてきちゃいますからね。。。

ダンナに頼まれていた盆栽の水遣りも忘れずに。

スポクラについた時は、いつもと同じ時間。
車が少なかったせいかな？？

今回は、ジムの回数を10回ずつ増やしました。
20回を2セット、ちゃんと休憩を入れて…。
でないと、疲れちゃいますからね～。
バイクをやったときには、汗がダラダラです。
運動しているなぁって感じ～。(*￣∇￣*)

ヒーリングは、前のコリオを中心にポージング。
基本が同じなので、大分ついていけるようになったけど
バランスになるとzzz。
腹筋がない証拠ですね。。。
もう少し頑張らないと。

終わってからのスパでは、サウナでしもやけになった足を
マッサージ。
段々と、範囲が広がってきちゃいました。
酷くならないようにしないと、全部の指になっちゃいます。
痒くても、我慢我慢。。。