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『スポクラの日』
2008/10/23 (Thu)  14:09:34

昨日は、『スポクラの日』♪

まずは、ジムに行って
チェストプレス 14㌔×30
ラットプルダウン 17.5㌔×30
レッグプレス 50㌔×40
レッグカール 15㌔×40
エアロバイク 15分

もうこの時点で、ヘロヘロ状態…。
使った筋肉が、ピクピクと動いて「まだやるの??」と聞いてくる。。。
やりますよ~。これからボディヒーリングなんだから。

ボディーヒーリング 60分

ボディヒーリングは、体全体を動かしますが
最後には、筋肉のストレッチも入っているので
ジムに行った後には、ちょうど良いクールダウンになります。

後はお風呂に入ってリラックス♪
あまり入らないサウナなんかにも、入っちゃったりして~。c(>ω<)ゞ
その後は、水風呂。
ちょぴっと入ったけど、長く浸かれませんでした。。。

でもこのおかげか、最近寝つきが悪かったのですが
昨夜はぐっすり…。

昨日も頑張りました~!!

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すごいよ!
大変よくがんばっています。(花二重丸)
エアロバイクの負荷はいくつで漕いでいますか?
え? 80? マジですごい。。。
まだむ 2008/10/23(Thu) 17:13:51 + Edit +
ありがとうございます♪
初めて1ヶ月。
まだまだ、効果は出てきていませんが…。

エアロバイク、先週は60の負荷で 今回はインターバルにしました。
80越えは、さすがにつらいです。。。
【2008/10/23 22:56】
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hobby: gardening・snowboard・etc
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最近は、山ぶどうや胡桃の皮を
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