『スポクラの日』

昨日は、『スポクラの日』♪

まずは、ジムに行って
チェストプレス　14㌔×30
ラットプルダウン　17.5㌔×30
レッグプレス　50㌔×40
レッグカール　15㌔×40
エアロバイク　15分

もうこの時点で、ヘロヘロ状態…。
使った筋肉が、ピクピクと動いて｢まだやるの？？｣と聞いてくる。。。
やりますよ～。これからボディヒーリングなんだから。

ボディーヒーリング　60分

ボディヒーリングは、体全体を動かしますが
最後には、筋肉のストレッチも入っているので
ジムに行った後には、ちょうど良いクールダウンになります。

後はお風呂に入ってリラックス♪
あまり入らないサウナなんかにも、入っちゃったりして～。c(＞ω＜)ゞ
その後は、水風呂。
ちょぴっと入ったけど、長く浸かれませんでした。。。

でもこのおかげか、最近寝つきが悪かったのですが
昨夜はぐっすり…。

昨日も頑張りました～！！